Insomnio
El insomnio es un trastorno del sueño que se manifiesta como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, resultando en un descanso insuficiente o de baja calidad. Las personas afectadas pueden tener problemas para dormirse, despertarse frecuentemente durante la noche o levantarse temprano con dificultades para volver a dormir. Las causas pueden variar, incluyendo el estrés, la ansiedad y hábitos de sueño inadecuados. El insomnio puede afectar la salud física y mental, y su gestión implica cambios en el estilo de vida, técnicas de relajación o, en algunos casos, medicamentos recetados. Identificar las causas subyacentes y adoptar hábitos de sueño saludables son pasos clave para superar este trastorno.
La relación entre el insomnio y la alimentación se basa en cómo ciertos alimentos y hábitos alimentarios pueden afectar negativamente la calidad del sueño; Ingerir comidas pesadas o ricas en grasas, tomar cafeína presente en bebidas como el café, té o refrescos energéticos, antes de acostarse puede interferir con el sueño estimulando el sistema nervioso.
